Psycho: écouter, déculpabiliser et motiver
Bien préparer son hiver: les conseils psycho
Essayez la luminothérapie
Alors oui, même avec toute la meilleure volonté du monde, prendre la lumière n’est parfois pas si simple. Les journées sont courtes et le soleil souvent absent.
C’est pourquoi des alternatives judicieuses ont été crées pour vous apporter une bonne dose de lumière journalière: la luminothérapie, un procédé qui existe depuis un moment dans les pays du Nord où les journées ne durent que quelques heures.
Il suffit de s’installer quotidiennement devant une lampe spécifique, sans lunettes de soleil, et de laisser la lumière traverser notre rétine pour profiter de ses bienfaits: l’humeur s’améliore et la vitalité réapparaît rapidement car elle régule notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Idéalement, cette cure est à faire le matin, pendant 15 jours, pendant une durée qui peut varier entre 30 minutes et 2h quotidiennes.
(Attention, ces lampes n’ont rien à voir avec les lampes à bronzer, si votre sommeil et votre humeur se porteront mieux, n’espérez rien du côté de votre teint).
Les Derniers
Dossiers
Dossiers
Nos
Programmes
Programmes
